Ежедневно заставляю себя с трудом идти на работу

«Ничего не успеваю на работе»: кто или что мешает нам работать

Мы часто жалуемся: «Я не успеваю выполнять работу». Но если мы понаблюдаем хотя бы немного за процессом со стороны, то поймем: дело не в том, что задач слишком много. Анализируя рабочий день, можно сделать вывод: на работу в чистом виде приходится меньше времени, чем на перерывы между ней. Чтобы приступить к заданию, мы пьем кофе. Затем в ожидании вдохновения просматриваем почту, читаем новости. С трудом разобравшись с заданием, жалуемся коллеге, какие муки нам предстоят в ближайшие два часа. Получив желаемое сочувствие, еще ничего, по сути, не сделав, мы позволяем себе перекур или перекус. День близится к вечеру, а работа почему-то сама не делается…

Почему так происходит? Что мешает нам вникнуть в суть дела, сделать то, что нужно и наслаждаться результатами? Первое, что приходит в голову – лень. Но этот пустоцвет растет из корня, которым может быть нелюбимая работа, недостаточная вера в собственные силы, отсутствие перспектив, низкая мотивация, осознание тщетности выполняемых задач, выгорания на работе или творческий кризис. На работе мы горим или тлеем. Иначе не бывает. Надо обязательно выяснить, что лишило нас вдохновения, чтобы прекратить отвлекаться от работы, пока этот огонь окончательно не угас…

Как родилась мысль «Не хочу на работу»

Оценим текущее положение дел. Жизнь в людях сейчас начинается пятничным вечером и заканчивается в понедельник утром, ведь мы так любим выходные и дружно ненавидим будничность.

С детства нас готовят к тому, чтобы мы могли трудиться. Садик, школа и университет выступают подготовительным этапом к этому замечательному действу. В итоге мы с нежеланием проходим через все тернии обучения, чтобы получить специальность, которая обычно нам совсем неинтересна.

Дальше цирк продолжается, потому что мы идём работать на какую-нибудь работу, где нам грустно, тоскливо, и хочется домой. Эта игра в человека-терпилу в среднем происходит 40 часов в неделю.

На нелюбимой работе никто не думает о том, чтобы приложить максимум усилий, зачастую мы просто отбываем номер в стремлении не делать ничего и получить немного денег, чтобы выжить. Выходит, примерно четверть своей жизни работоспособный человек занимается фигнёй.

Мы вынуждены трудиться

К мысли «Не хочу идти на работу» нас приводит система, вынуждающая человека пахать. Без денег пожить не получится, а самый распространённый способ их получения — работа. Мы загнаны в угол и не имеем выбора, поэтому просто идём трудиться без лишних раздумий, вопросов и поиска вариантов.

В душе человек всегда остаётся ребёнком, а любому ребёнку не захочется делать то, что его заставили (даже если ему это нравится). Свобода важна для нас, значит любое её ограничение закономерно вызовет массу вопросов и негодования.

Адаптивность во вред

Но как нам удаётся выживать в такой системе изо дня в день? Дело в адаптивности, она не всегда работает в плюс. С рождения человеку навязывают занятия, которые ему не по душе: нужно ходить в садик, помогать родителям на даче или содержать комнату в порядке. А ещё в нашем окружении полно граждан, которым тоже не нравится их работа. Всё это со временем перерастает в гениальный вывод: «Делать то, что мне не нравится — это нормально».

После данного умозаключения нелюбимая работа перестаёт так сильно напрягать человека, он понимает, что это обычная ситуация, которую просто нужно принять.

Страх неудачи и др.

Страх перед трудностями или тем, что не получится достичь запланированного результата — проблема более простая и очевидная. Но бед от нее ничуть не меньше, чем от других внутренних противоречий.

Поставить перед собой достойную и согласованную цель не так уж и сложно, но, зачастую, действия по достижению этой цели все равно откладываются на потом. Дело в том, что всякая цель, всякий четко обозначенный рубеж — это своего рода испытание. С точки зрения самооценки, это тест на компетентность. И если есть хоть капля сомнений, что сил и способностей может не хватить, психика тут же устанавливает защитный блок, предотвращающий прохождение этого теста.

Неуверенность в своих силах и, вообще, в собственной ценности заставляет человека быть крайне осторожным в том, за какие дела позволять себе браться. Всякая неудача — это удар по самооценке, поэтому, и срабатывает оборонительная логика, что лучше не делать ничего, чем подвергать опасности и так уже расшатанное самомнение.

От этой проблемы больше страдают интроверты, но в той или иной степени она касается всех. Интроверты, вообще, склонны красиво рассуждать о том, что следовало бы сделать, избегая при этом всяких практических действий в реальном мире. Но и экстраверты частенько разбрасываются громкими лозунгами и обещаниями, сжимаясь внутри от ужаса перед тем, что за каждое слово придется отвечать.

Как и с любым другим страхом, самый простой выход здесь — посмотреть ему в лицо и через него перешагнуть. Ключевой момент в этой ситуации — осознание своего страха. До тех пор, пока опасения о возможной неудаче не подняты на поверхность сознания, преодолевать будет нечего. Субъективно будет казаться, что никакого страха нет, а дело не делается по какой-то другой непонятной причине.

Если же страх осознать, то становится ясно, что он всего лишь предостерегает в том, что самооценка может оказаться под угрозой, то переступить через него становится не так уж и сложно. Да, можно столкнуться с неудачей, да, можно совершить ошибку, ну и что? В конце-концов, риск есть в любом предприятии, и это не повод от него отказываться.

Другую проблему проиллюстрирую опять же на своем примере. Писать эту статью я начал еще в среду. Поскольку я стараюсь публиковать хотя бы пару материалов в неделю, к четвергу я собирался статью уже закончить. Но вышло так, что все мои попытки сесть и сосредоточиться на работе на протяжении трех дней ни к чему не привели. Ум все время уплывал куда-то в сторону, а потуги выдавить из себя какой-то текст, порождали что-то совершенно неудобоваримое.

Дело в том, что параллельно у меня в голове висел неразрешенный вопрос. И хотя он совершенно не был связан с написанием статьи, внутреннее напряжение из-за необходимости принять какое-то решение не давало мне сосредоточиться на чем-либо другом.

Именно по этой причине, на сайте не было обновлений с понедельника. Мне даже на комментарии пришлось отвечать через силу. Но, как только решение по спорному вопросу было принято, тут же нашлись силы и энтузиазм продолжить работу над запланированной статьей.

Такого рода «психологические тромбы» часто становятся непреодолимым препятствием. Беда в том, что у взрослого человека, обычно, очень много таких неразрешенных проблем, которые висят в памяти и требуют решения

Работа, дом, друзья, родственники — везде есть свои открытые вопросы разной степени важности

От них можно отвлечься, но они продолжают отнимать силы вне зависимости от того, уделять им внимание или нет

Поэтому, очень важно вести сознательный учет проблемам, решение которых оставлено на потом. Нужно держать под контролем все те пробоины и трещины, через которые могут утекать наши силы

Энергетический ресурс человека ограничен, и расходовать его следует очень аккуратно и внимательно.

Вот и все. За кадром остались некоторые более тонкие ситуации, когда душа может протестовать и не давать двигаться в задуманном направлении. Но в любом случае, все они связаны с тем же недостатком осознанности и честности перед собой

Соответственно, и выход из всех подобных затруднений один — изучение себя и предельное внимание к движениям своей души. Надеюсь, статья вам в этом немного поможет

Да, и к слову — лени нет, а самодисциплина — это самообман…

Откладывание дел всегда увеличивает уровень тревоги

Избегать дела можно бесконечно долго, но все это только увеличивает уровень тревоги, что делает нас еще более медлительными, а после все становится еще только хуже. Все люди мечтают о своем бизнесе и думают о том, какой стартап можно открыть в 2019 году, но большинство настолько долго откладывают это, что легкий страх перерастает в панику.

Есть два типа людей:

Люди, ориентированные на продвижение, видят в каждой своей цели путь к получению желаемого результата или продвижения, но при этом концентрируются на вознаграждениях, которые они будут получать по мере их достижения.

Люди, сосредоточенные на профилактике, напротив, рассматривают свои цели как обязанности иначе, и концентрируются на том, чтобы оставаться в зоне комфорта и безопасности. Они беспокоятся о том, что что-то может пойти не так, если они не будут работать достаточно усердно, либо допустят пару ошибок.

Именно то, к какому типу вы относитесь, может серьезно повлиять на то, как мы откладываем дела. Профилактика — это предотвращение потерь. Например, вам нужно нанять своего первого сотрудника, но вы беспокоитесь о том, что вы можете выбрать не того человека. Неверный найм потребует больших временных и финансовых затрат, поэтому вы полностью откладываете это дело.

Промедление постоянно преследует нас, когда мы рассматриваем задачи. Например, вы можете поверить в то, что йога помогает избавиться от стресса, но каждое утро вы будете начинать с кофе, а не с коврика для йоги.

Не только зарплата

Темп нашей жизни таков, что именно работе посвящена большая часть времени. Поэтому если дело не приносит морального удовлетворения, не видно результатов труда или все кажется бесполезным, это плохо.

Решая, что делать, если не хочешь работать, нужно искать дело по душе. Не стоит заниматься делом, которое не приносит ничего, кроме денег. Ведь труд должен приносить радость и чувство удовлетворения.

Если долго заниматься нелюбим делом, начнет появляться чувство усталости, жизненного разочарования. А там недалеко и до вредных привычек, чтобы получить хоть маленькое моральное удовлетворение.

Известно много случаев, когда востребованные специалисты отказывались от успешной карьеры и посвящали себя диаметрально противоположному делу. Возможно, финансово это было не так выгодно, но приносило моральное удовлетворение от жизни.

Правило 1. В рабочее время дом 一 это офис

Главная сложность, с которой сталкивается новичок в «домашних делах» 一 огромное  число искушений. Всё, что в повседневной офисной жизни кажется обыденностью 一 теперь один сплошной отвлекающий фактор. Кофе, чай, еда, гаджеты, книги… даже вид из окна. Объясняется просто: на психологическом уровне вы зафиксировали для себя места для работы и отдыха, поэтому вне привычного места работы заниматься делами сложно.

Для того чтобы не отвлекаться на всё подряд, советуем следовать нескольким простым советам.

Начало дня должно быть будничным. Если у вас есть привычка вставать в 6 утра, быстро умываться, гулять с собакой, выпивать за пару минут чашку горячего кофе и лететь на работу 一 продолжайте делать то же самое кроме последнего пункта.

Рабочее время неизменно. Всячески старайтесь контролировать своё желание отвлечься на перекус или желание сменить стул на диван. 90% рабочего времени должно быть направлено на работу, в остальное можете совершать прогулки по квартире и пить крепкий чай.

Выделите себе рабочее место. Конечно, у всех разные условия проживания, но если в доме есть стол и стул 一 этого достаточно. Обеспечьте место достаточным количеством света и отключите все раздражающие электроприборы, вплоть до зарядных устройств.

Создайте ритуал окончания рабочего дня. Прелесть работы в офисе в том, что каждый перерыв на обед и окончание рабочего дня 一 это маленький праздник для мозга. Работая удалённо, позаботьтесь о том, чтобы сохранить это чувство. Отмечайте завершение работы необычной трапезой с красивой сервировкой, танцем или сеансом видеоигр 一 главное, чтобы вы для себя это время обозначили это время как исключительное.

Как повысить концентрацию

Идеальных условий для работы нет. Обычно приходится работать в шуме и суете коллег, не всегда комфортном микроклимате, время от времени подводит техника, часто – обстоятельства. И кто хочет работать – находит возможности, а кто не хочет – ищет причины. Для тех, кто хочет настроиться на работу, предлагаем эффективные практики для повышения концентрации.

Упражнение на повышение концентрации. Возьмите циферблат с секундной стрелкой. Научитесь наблюдать за стрелкой сначала одну минуту. Это труднее, чем кажется. Тренируйтесь, пробуйте каждый день. Когда вы сможете в течение 5 минут спокойно наблюдать за размеренным движением секундной стрелки, то заметите, что стали более усидчивы во время работы.

Медитация для удержания внимания. Основой медитативных практик является умение освободить мозг от мыслей на определенное время. Ни о чем не думать по силам единицам, это почти нереально. А вот научиться думать о чем-то одном – вполне. Сядьте удобно, выберите тему для размышлений и на протяжении 2 минут отгоняйте из головы все мысли, которые ее не касаются. Заставьте мозг думать только об этом. Соблазнов будет много: вы будете думать о самых неожиданных вещах. И научившись возвращаться к предмету обдумывания быстро и бескомпромиссно, вы сможете применить эту практику в ходе рабочего процесса.

Трудоустройство

Порой бывает сложно заставить себя не только работать, но и заняться ее поисками. Такое порой происходит при малом количестве необходимых вакансий. Однако стоит помнить о том, что подобное вовсе не означает того, что найти работу невозможно. Нужно сохранять веру. И на глаза обязательно попадется предложение стоящего проекта, который впоследствии позволит получать неплохие деньги. Также необходимо помнить о том, что трудности непременно проходят. На смену сложной жизненной полосе непременно придет удачная. Не стоит концентрироваться на минусах. Необходимо действовать. И для начала можно подыскать для себя любую временную работу. При наличии автомобиля рекомендуется заняться частным извозом.

Как начать работать в такси? Эта профессия потребует особенных качеств. И это не только знание ПДД, прекрасный водительский опыт или умение разбираться в двигателе.

Так как начать работать в такси? Для этого необходимо тщательно взвесить свое решение. Ведь эта профессия, помимо плюсов, имеет и немало минусов. Не рекомендуется брать на себя ответственность за жизнь и здоровье пассажиров тем, у кого пошаливает сердце, имеются проблемы с позвоночником или мучает варикоз. Таксист должен быть уверен в том, что в нужный момент его не подведут ни реакция, ни зрение. Кроме этого, понадобится определенный стаж вождения без аварий. Такой период может составить 3 года. И еще одно условие, позволяющее начать подобную деятельность, заключается в наличии и в хорошем состоянии автомобиля.

Начало дня и основы основ

Давайте представим классический рабочий день. С чего он обычно начинается?
Вы приходите в офис (или садитесь за компьютер, если вы работаете дома), наливаете себе чашечку кофе и начинаете просматривать почту, читать новости в интернете.

И вот на этом шаге надо сделать сразу два решительных действия:

Отказаться от кофе! Уже давно установлено, что кофе отрицательно влияет на работоспособность. А в нашем случае, ещё и сама чашка, которую вы держите одной рукой и постоянно подносите ко рту, является отвлекающим предметом.

Если совсем не можете без жидкости, лучше пейте воду. Хотя мне это даётся с трудом. И я не представляю свою жизнь без кофе.

Выключить интернет. Новости можно почитать и перед сном, а сейчас на первом месте дела. А то ещё вдруг наткнётесь на какую-нибудь онлайн распродажу, и не заметите, как день пройдет.

Планирование работы на каждый день

«Да знаем мы все это», — скажете вы. Но не стоит так быстро отмахиваться от прописных истин. Завершая сегодняшний день, стоит подвести некий итог (пусть даже мысленный) того, что сделано, что нет. Подумать, какие дела и вопросы следует решить завтра. Вот проверено, начиная новый день без предварительного планирования, ничего не успеваешь сделать, одно «налазит» на другое, все идет наперекосяк.

Может, в силу того, что я не высыпаюсь (малыш часто просыпается, ложусь поздно), утром в голове беспорядок. Когда уже есть определенная «цель», делаешь ее на автомате, причем многое получается выполнить одновременно: «зарядить» машинку в стирку, приготовить обед, вымыть посуду, пол, сложить все по местам. В итоге за пару часов выполняешь работу, которую другим разом делаешь весь день.

Тогда уже есть время для любимых занятий (так себя поощряю), или просто поспать в обед с малышом. Таким же образом «совмещаю» различные «внешние» проблемы: походы по инстанциям, оплата чеков, прочие потери времени, связанные с посещением различных мест.

Обязательно следует выделять время «для себя»: сюда включается уход за собой, отдых, любимые дела. Жизнь не должна быть сплошной рутиной, в ней должно быть место радости. Так сложилось, что планированием в нашей с мужем семье занимаюсь я. А моя половинка просто поддерживает мои решения (правда будучи уверенным, что это его решения). Планирую не только время на работу дома, но и совместный отдых (с переменным успехом ).

Причем на первых порах все кажется трудным, неосуществимым. Но спустя время появляются новые навыки, дела выполняются очень быстро, а волевых усилий для этого нужно все меньше. Конечно, мелкая рутина не требует долгосрочного планирования, чего не скажешь о крупных целях: покупка дома, капитальные ремонты, стройка, построение бизнеса.

Вопрос, как успеть сделать все, имеет довольно простой ответ: делать нужно только то, что нравится и что для тебя жизненно необходимо. Тогда будет мощная мотивация для осуществления реальных действий. Причем действия должны быть равномерно распределены на каждый день, установлена определенная «планка» на неделю, месяц, год. Я обычно даю себе времени с запасом, но стараюсь перевыполнить собственные планы, отчего получаю огромное удовольствие.

Но перегружать себя не стоит. Когда начинает одолевать чувство усталости, следует сделать паузу, дать себе отдохнуть, пересмотреть темпы. Потому что истощение внутренних сил очень опасная вещь и для здоровья, и для результативности наших усилий.

Что советуют опытные психологи

Психологи предлагают способы решения проблемы, если человек слишком часто задается вопросом: «Как заставить себя работать?» Рассмотрим некоторые из них:

1. Маленькие шаги. Если, к примеру, необходимо составить доклад, сразу начинайте с малого: найдите информацию, выберите необходимое и главное, составьте план, а позже текст пунктов. Выполняя задачи постепенно, вы не заметите, как включитесь в процесс работы.
2. Работа по инерции. В монотонной и сложной работе начинайте делать с минимума. Не останавливайтесь ни в коем случае. Поборов первое сопротивление, вы уже не остановитесь.
3. Ничего не делайте. Сядьте на кровать или на стул и осознанно ничего не делайте. Смотреть телевизор, брать гаджеты, кушать, пить кофе или чай категорически запрещено. Спустя определенное количество времени, поймете, что не можете сидеть без дела и возьметесь за дело, которое попадется под руку.

Также профессионалы выделают труд за вознаграждение. Но принимаясь за работу, придумайте себе поощрение. Это может быть новая вещь, сладость, поход в кино и другие интересующие вещи, которые вы получите после сделанного дела. Также составляйте детальный план по выполнению представленной работы и четко его придерживайтесь без уклонений. Потому что без четкого плана вы вряд ли без проблем дойдете до цели.

Но если человек регулярно не может настроиться, чтобы выполнить поставленные задачи, рекомендуется сменить вид деятельности. потому что правильно выбранная профессия делает человека счастливым, жизнерадостным и оптимистичным. Обязательно рассмотрите такой вариант накануне.

Как собраться с мыслями и начать плодотворно работать

Собравшись с мыслями, вы решили работать.

Как решение воплотить в действие?

Порядок. Уберите с поля зрения все, что отвлекает от работы: смартфон с социальными сетями, вазочку конфет, любой бардак

Не позволяйте хламу скапливаться на рабочем месте – документы, ручки, бумаги, чашки должны находиться в порядке
Эти вещи отвлекают ваше внимание, даже если вы не осознаете того. Уберите ненужные в работе вещи, этот процесс поможет прояснить мысли
С домашними делами поступайте аналогично

Хотите заставить себя что-то сделать – начинайте с уборки. Застелите постель, помойте посуду, вынесите мусор. Главное запустить процесс. Да и в чистоте работается легче.

Начинайте с малого. Нередко советуют начинать работу с крупных дел, переходя к второстепенным, но в упомянутом случае это не сработает. При резком спаде продуктивности сложные дела заставят еще больше прокрастинировать. Начинайте с медленной «раскачки». Выполните несколько небольших задач: прибраться на рабочем столе, составить план, найти нужную информацию. После выполнения любой задачи (даже мелкой), настроение улучшается, человек настраивается на рабочий лад, переходя к делам сложнее.

Определите главную задачу. Чтобы заставить себя работать, определитесь с главной целью

После разминки из предыдущего пункта, важно сохранить результат. Позаботьтесь о том, чтобы развлекательный порталы и социальные сети не мешали вашей работе. Закройте все вкладки, не относящиеся к трудовой деятельности, выйдите из своей страницы в соцсети

Определитесь с задачей, требующей выполнения в ближайшее время, зафиксируйте ее на листе бумаги, приклейте на видное место. Закончив, прикрепите лист с новой задачей, и в рабочее время не отвлекайтесь на иное. Через несколько часов, вы будете приятно удивлены результатом

Закройте все вкладки, не относящиеся к трудовой деятельности, выйдите из своей страницы в соцсети. Определитесь с задачей, требующей выполнения в ближайшее время, зафиксируйте ее на листе бумаги, приклейте на видное место. Закончив, прикрепите лист с новой задачей, и в рабочее время не отвлекайтесь на иное. Через несколько часов, вы будете приятно удивлены результатом.

Рабочее место. Не исключено, что продуктивности мешает рабочее место. Рядом с вами постоянно болтают коллеги, с вашего окна виден проспект с отдыхающими и гуляющими людьми, вы работаете дома и родственники постоянно мельтешат перед глазами? На таком рабочем месте сложно сохранять концентрацию, найдите способ сменить его, удалившись в другой кабинет, комнату и т.д. Такой возможности нет? Давайте разгрузку мозгу – сходите прогуляйтесь, обдумывая дальнейший план действий.

Таймер. Определив, чем будете заниматься, воспользуйтесь таймером. Согласитесь, 15 минут работы это немного, и можно не отвлекаться на посторонние дела? Установите на таймере это время, приступайте к работе

Вы удивитесь, насколько можно продвинуться в работе за четверть часа, не рассеивая внимание

Оптимизм

Важное условие плодотворного труда. Сколько бы дел не было сделано сегодня, оставайтесь в позитивном настроении, пообещав себе, что завтра сделаете больше

Выпишите на листок пункты, осуществленные за день, составьте план на завтра.

Во всем искать положительные моменты

Чтобы поднять эффективность труда, важно во все негативные моменты превращать в позитив. Делается это на психологическом уровне

Яркий пример такой трансформации, когда человек заставляет себя работать за копейки для опыта. Это можно расценивать как вопиющую несправедливость и жалеть себя или осознать, что опыт бесценен и многие готовы отдать большие деньги, чтобы его получить. На этом впоследствии можно зарабатывать неплохие деньги.

Другой пример, если работа не нравится, не нужно сидеть и посыпать голову пеплом. Следует превратить этот фактор в мощный стимул заняться любимым делом, найти подходящую работу, заставить себя искать выход из ситуации.

Когда очень устал, следует представить, что сделанная вовремя работа или задание, выполненное заранее, станет очередным шагом к достижению цели, лепта в копилку ресурсов, которые помогут осуществить мечту. Ради этого стоит заставить себя работать на 1 или 2 часа дольше. Жалость к себе будет шагом назад, проявлением слабости, с чем мотивированный человек постоянно борется.

Подкупите себя

Деньги говорят, люди! Исследование, проведенное в 2009 году специалистом по поведенческой экономике д-ром Гэри Чарнессом, показало, что вы можете удвоить посещение спортзала, заплатив ему 100 долларов.

Нет лишних 100 долларов? Попробуйте Pact – приложение, которое объединяет деньги других пользователей, а затем платит (или штрафует) в зависимости от их прогресса. Обман, кстати, не работает, потому что приложение использует GPS и изображения для проверки ваших действий.

Для проектов, связанных с работой, вы можете использовать 21Habit, где вы обещаете 21 доллар за 21-дневное обязательство. Каждый успешный день приносит вам 1 доллар, а за каждый непродуктивный день вы теряете 1 доллар в пользу одной из выбранных ими благотворительных организаций. Это приложение идеально подходит для случайных задач и критических проектов, которые вы все время откладываете, например, для создания собственного блога, обращения к потенциальному наставнику или автоматизации ваших финансов.

Наконец, не ругайте себя, если вы действительно не можете заставить себя работать. Это не поможет, потому что чувство вины, которое вы навязываете себе, лишь складывается в ваш мысленный образ бездельника.

Просто дышите и пробуйте эти способы одно за другим, пока не начнете работать. Не обращай особого внимания на свой прогресс. Следуйте мантре Дори – просто продолжайте плавать.

Хитрости, чтобы заставить себя работать при отсутствии желания и настроения

Мы рекомендуем несколько хитростей, которые помогут вам настроиться на работу:

• Соблюдайте установленные сроки

  Скорое приближение дедлайна дисциплинирует человека на ускоренное выполнение задачи. Вы можете придумывать миллион отговорок, чтобы не составлять нудный отчет. Однако в час X все мозговые ресурсы начинают работать в разы быстрее, чем в обычные дни.

  Если несоблюдение сроков грозит неприятными последствиями, мотивация будет выше. Не закончишь работу к дедлайну – не увидишь премии/повышения/дополнительного отпуска.

  Чтобы не стрессовать каждый раз, когда приближаются сроки, поставьте свой внутренний дедлайн, который будет раньше реального. Таким образом ваш мозг будет ориентироваться на более раннюю дату, и все работы будут сделаны в сроки.

• Дал обещание – выполни

  Как заставить себя работать, если лень? Вспомните, что на вас надеются ваши коллеги, клиенты, руководитель и другие. Если отчет не будет написан вовремя/реклама не будет запущена в срок/статья не будет опубликована – ваша репутация упадет, а бизнес заказчика окажется под угрозой. Например, вебинар должен проходить в 19:00, необходимо обязательно к нему подготовиться. Неуважительно вести его, не подготовив материал, опоздав или вообще отменить его. Люди доверяют вам и хотят учиться именно у вас.

• Интересная работа

  Можно ли заставить работать человека, у которого нет мотивации? Часто бывает, что именно любовь и интерес к работе являются лучшими источниками вдохновения и энергии. Деньги, положение или репутация не приносят такого удовольствия.

  А вы? Почему вы выбрали именно то, чем сейчас занимаетесь? Что приносит вам удовольствие и дает повод вставать с кровати по утрам? Приносит ли это пользу обществу?

• Вдохновение

  Как заставить себя работать, тем более дома? Самое сложное – это начать. Не ждите появления музы. Аппетит приходит во время еды, так и с работой. 

  Сначала работа может не спориться, идти медленно и неинтересно. Однако через 20 минут мозг начнет активнее реагировать на занятие. Вот тогда вы и почувствуете настоящее удовольствие и не захотите останавливаться.

• Вознаграждение

  Пожалуй, самый действенный способ заставить себя работать. Договоритесь с собой, что следующие два часа вы трудитесь. Отключите телевизор, социальные сети и другие отвлекающие факторы. Максимально отдаваясь делу, эффективно проведите два часа. А затем сами себя наградите. Тут все зависит от вас: это может быть просмотр сериала, пицца или прогулка с друзьями. Главное, помните, что после трудовой деятельности всегда приходит желанное вознаграждение.

Средство от ЛЕНИ и ДЕПРЕССИИ! Видео от Бизнес Молодости:

Факторы, влияющие на нашу работоспособность

Не у всех людей отсутствие желания работать связано с простой ленью. Исключите все негативные факторы, которые влияют на работоспособность и продуктивность. Например:

• Хорошо высыпайтесь. Если ваш организм будет отдыхать менее 7-8 часов в сутки, он вряд ли будет восстанавливаться должным образом.
• Ешьте полезную и богатую на витамины пищу. Все процессы в организме взаимосвязаны и если он будет недополучать какого-то компонента, то вы будете постоянно уставшим и без настроения.
• Проверьте свое здоровье. Очень часто упадок сил и нежелание делать что-либо это следствие неправильной работы органов и систем. Например, если щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, вы будете чувствовать себя уставшим, сонным и без сил на протяжении всего дня.
• Начинайте день с зарядки и ведите активный образ жизни. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые положительно влияют на общий эмоциональный фон человека.
• Найдите себе хобби. Человек без интересов – это ограниченная личность, который никогда не реализует свой потенциал. Мы советуем найти увлечение, которое будет позволять вам раскрыться и морально отдохнуть.

Как заставить себя идти на работу

Универсального рецепта нет. Необходимо учитывать характер деятельности, способности человека, наличие долгосрочных целей и так далее.

Девушка без мотивации к работе

Кому-то помогает салон красоты расслабиться и настроиться на рабочую волну, в то время как других мотивируют дедлайны. Вот несколько простых советов и техник, как заставить себя работать:

1. Самому определиться со смыслом. Для кого-то может быть первостепенным саморазвитие, для кого-то – финансовые цели. Чем больше реальных смыслов будет придумано, тем больше будет нравиться та деятельность, которой человек занимается. Это лучший метод, как мотивировать себя на работу.
2. Аффирмации. Это простые словесные формулы, при многократном повторении которых человек себе внушает нужные установки. Например, «я очень люблю свою работу». Аффирмация должна быть придумана самостоятельно, желательно найти сразу несколько позитивных убеждений, связанных с работой, и внушить их себе.
3. Медитация. Развивает силу воли, способность концентрироваться в течение длительного времени на одной задаче, а также стрессоустойчивость и помогает принимать обдуманные решения. Кроме этого, медитация помогает человеку не забывать о своих целях в стрессовых ситуациях и то, ради чего он работает. Все это положительно сказывается на восприятии своей деятельности. На успокоенный ум значительно проще ложатся аффирмации. Эти техники, как настроить себя на работу, могут использоваться в совокупности.
4. Техника «самое простое действие». Любая задача – это цель. Если она слишком сложная, ее нужно разбить на более простые составляющие, потом выполнять самые краткие действия для ее достижения. Порой для того, чтобы включиться в работу, достаточно просто сесть на офисное кресло и включить компьютер. Следующие действия совершаются на автомате.
5. Хорошо отдохнуть. Если уметь расслабляться, времени на восстановление сил потребуется значительно меньше. Здесь хорошо подходит медитация. Также надо стараться делать отдых активным. Нередко причина прокрастинации – обычная усталость.
6. Техника «обратный отсчет». Можно попробовать посчитать от 5 до 0, тогда сесть работать будет значительно проще.
7. Грамотно организовать рабочее место. Если там красота и порядок, то и понедельник будет приятнее, и перерыва не будет потребности ждать, смотря каждые две минуты на часы, и настроение будет как на празднике.

Очень важно для себя определиться с целью работы и постоянно напоминать себе о том, зачем туда ходить. Прежде всего, надо подумать, как замотивировать себя на работу, что может в ней увлечь, что полезного для жизни можно из неё почерпнуть. Как заставить себя работать, когда не хочется, прямо сейчас? В таком случае помогают все остальные методы

Как заставить себя работать, когда не хочется, прямо сейчас? В таком случае помогают все остальные методы.

Причины отсутствия мотивации

Она редко бывает. Тяжело найти профессию, которая будет идеальной. Более того, нередко для поиска работы мечты необходимо какое-то время помучиться на нелюбимом месте для получения стажа, особенно, если начальство требовательное к результатам.

Кот без мотивации к работе

Даже любимая работа при отсутствии средних по сложности заданий будет выматывать своей рутинностью, поэтому не нужно зависеть от мотивации. Ничего не пытаться делать, чтобы повысить заинтересованность к труду, – другая крайность.

Надо знать причины, по которым нет мотивации работать:

1. Слишком низкая или слишком высокая сложность заданий. В первом случае человеку может надоесть работать, во втором – страшно. Психологи говорят, что правильные задачи по сложности должны быть чем-то средним между учебой и работой.
2. Отсутствие навыков самомотивации. Работа будет доставлять удовольствие, если человек сам для себя найдет ее смысл и сможет связать ее со своими целями. Не во всех ситуациях это нужно делать, но в большинстве – да. Нередко работа раздражает просто потому, что человек не провел эту внутреннюю работу.
3. Отсутствие силы воли. Если человек не умеет действовать согласно долгосрочной мотивации, он будет поддаваться на любые сиюминутные стимулы. Сила воли – это способность максимально сосредотачиваться на своей цели и игнорировать то, что ей не соответствует на данный момент.

Эти три основные причины, по которым человеку может не хотеться работать.