Как повысить самооценку и уверенность в себе

Зависимость от окружающих

К примеру, отец известного актёра Робина Уильямса, пытался пристроить сына изучать политологию, а после того, как тот шумно вылетел из университета, отец посоветовал учиться на сварщика: это тот случай, когда отец искренне начал считать, что сын больше ничего не сможет, согласитесь, повышения самооценки так не добьёшься.

Похожий пример можно отнести и к Барбаре Стрейзанд, будучи ребёнком, она отчётливо видела себя в кино, однако, все более активно отговаривали её пробовать себя в актрисах – в этой дурнушке, разглядеть будущую звезду было просто невозможно.

Наша зависимость от одобрения близких нам людей, слишком часто играет с нами злые шутки, чаще всего страдает именно самооценка. Колкие фразы, некорректные либо не обдуманные оценки, случайные казусы и замечания намертво укореняются внутри нас, превращаясь во стержень спустя несколько лет, именно на него и наматываются всевозможные комплексы которые преодолеть можно только благодаря упражнениям.

«Мне 36 лет, но я, и сегодня улыбаюсь намертво сжимая губы. Причиной этому стал случай детства. Когда мне было 7 родители заметили, что один зуб растёт не совсем ровно, мама, не стесняясь, рассказывала об этом всем окружающим, при этом она просила меня показать всем желающим несовершенную улыбку — вспоминает Ирина, квалифицированный доктор. – Я сделала себе ровные зубы ещё 10 лет назад, а улыбаться не сжимая губы, так и не научилась».

К нашему сожалению, причина того, что самооценка занижена не всегда видна на поверхности сознания. Специалисты, добившиеся значимых отметок в психологии, уверяют, что решить проблему с бессознательным чувством вины и негативной самооценкой можно только при глубоком самоанализе, покопавшись в своём прошлом. И только в случаи, если человек найдёт конкретную ситуацию, что заставила его мыслить негативно, вызываю массу мучительных переживаний, он сможет прожить её заново, осмыслив по-новому.

Докопавши до истины нужно понять и простить себя, перестать винить и наказывать, только таким образом, можно избавиться от негативных чувств повысив свою самооценку. Верным способом для того чтобы повысилась самооценка, конечно же, остаётся помощь психоаналитика или аутотренинг. Но, существуют и другие способы решить проблему неуверенности в себе и повышение самооценки без посторонней помощи.

О методиках исправления самооценки

В сети есть отличный ролик «Stop It» о том, как человек приходит к психологу, а тот советует просто перестать ездить по одним и тем же рельсам и искать подтверждение своим страхам в глазах прохожих.

Пять способов найти слабые места в своей самооценке:

Нарисовать снежинку с линейкой на лучах и подписать лучи: какой я друг, какой я работник, как я выгляжу и так далее. Психологи рекомендуют рисовать семь, плюс-минус два луча. Когда вы соедините все точки на них, у вас получится кружочек, который покажет ваше самоощущение и сильные провалы.

Еще один прием: схематично нарисовать себя в расчерченном поле из квадратов, такой рисунок покажет пропорции вашего самоощущения. Когда рисует ребенок доподросткового возраста, он рисует себя в правильных пропорциях, подростки рисуют себя искаженными, как и взрослые люди, — очень непропорционально, а пенсионеры — снова более-менее адекватно.

• Есть огромное количество литературы о том, как поднять самооценку, в том числе и очень забавной. Одна знакомая мне рассказывала: надо с утра встать, раздеться, подойти к зеркалу и сказать: «Я королева» то ли сто раз, то ли больше. Согласитесь, очень странный совет. Такие советы иногда, наверное, годны, чтобы с утра как следует развеселиться. Если я буду уговаривать себя, что я прекрасна, этого хватит ненадолго. А может быть, получится и обратный эффект: согласитесь, есть мало людей, которые с утра выглядят прекрасно.
• Опираться на «звезду Женжера». Звезда имеет полюса, векторы развития человека: верхушка — интеллект, правый и левый луч — эмоции, а также нижние лучи — физический и духовный полюса. Например, духовный полюс — это про ценности семьи. Тут хорошо бы задуматься о ценностях, которые мы взяли от родителей, потому что они свои ценности взяли у своих родителей, а те — у своих, а времена-то меняются.

В гештальт-психологии есть такое понятие, как «срыв», то есть обесценивание. Нам с детства внушают: не возгордись, и эта штука живет в голове и мешает получить самое вкусное — удовлетворение от того, к чему долго шел. Нужно заметить момент удовлетворения, позволить себе быть довольным.

Проявления низкой самооценки у мужчин

Как повысить самооценку мужчине? Если перед вами стоит эта задача, то вы многое понимаете про значимость самооценки в жизни мужчины.

Заниженная самооценка, для представителя сильной половины человечества, это почти приговор его жизни в целом. Система самовосприятия не дает этому мужчине добиваться успеха, формирует страх неудач. Именно заниженная самооценка становится причиной того, что мужчина постепенно становится лузером, у него опускаются руки, и он не делает даже попыток изменить свою жизнь к лучшему.

Очень часто мужчину с низкой самооценкой легко определить визуально: как неухоженного, не следящего за своим внешним видом человека. Неприятие себя внутренне проявляется и во внешнем отношении. Мужчина не выбирает одежду, не стремится выглядеть лучше, он машет рукой на себя. Хотя и обратные варианты поведения встречаются нередко. Низкую самооценку драпируют в стильные костюмы, маникюр и идеальную стрижку.

Но как бы мужчина с заниженной самооценкой не выглядел, в себя он не верит. У него отсутствует уверенность в собственных силах, мнение окружающих для него гораздо важнее собственного. У этих мужчин проблемы с чувством собственного достоинства, из-за чего у них неизбежно возникают сложности в семье, возможно, он выдвигает необоснованные претензии, часто ссорится.

В чем опасность мужчин с заниженной самооценкой? В том, что свои проблемы он признает вряд ли. Будет маскировать под надменностью, возможно агрессией, но не признает. Еще один момент. Для мужчин этого формата типично поддаваться чужому влиянию, быть «ведомым», что может привести к неверной расстановке приоритетов в жизни. Да и опасными привычками обзавестись при таком типе самооценки гораздо проще.

С таким партнером очень сложно налаживать не только служебные, но и личные отношения. Создание союза с себе подобными – очень плохой вариант. Глупо ожидать, что из союза двух людей с заниженной самооценкой выйдут дети со здоровой психикой. Если не жалко себя, то стоит пожалеть детей.

Если вы не готовы рисковать, и вступать в отношения с человеком с низкой самооценкой и всеми последствиями из нее, то обратите внимание на наличие следующих признаков:

Советы и методы для девушек и женщин

Повысить самооценку и стать уверенной в себе женщине или девушке помогут общепризнанные методы. Мотивацией для позитивных изменений будет повышение привлекательности для противоположного пола, достижение целей в работе и личной жизни.

Советы, как женщине стать уверенной:

1. Учитесь расставлять жизненные приоритеты. При любом раскладе, вы на первом месте.
2. Цените себя. Создавайте свое окружение сами. Не общайтесь с людьми, которые тянут вас вниз или забирают энергию. Выбирайте позитивных, активных личностей, стремящихся к самосовершенствованию.
3. Учитесь жизненному терпению и мудрости. Иногда необходимо подстраиваться под обстоятельства, чтобы достичь цели.
4. Решайте проблемы по мере поступления. Не создавайте их в своей голове.
5. Не обманывайте. Не загоняйте себя в угол ложью. Будьте честны с собой.
6. Полюбите себя со всеми достоинствами и недостатками. Сохраняйте свою индивидуальность и самобытность.
7. Не цепляйтесь за прошлые отношения. Извлеките пользу из жизненного урока и идите, не оглядываясь, дальше. Прошлое тянет назад.
8. Не бойтесь совершать ошибки. Идеальных людей нет.
9. Наполняйтесь позитивными мыслями, взращивайте любовь внутри себя, чтобы излучать ее на окружающих.
10. Не сравнивайте себя с другими женщинами. Вы не соперницы. Хвалите себя.
11. Радуйтесь чужим успехам. Воспринимайте их, как стимул стать лучше самой.
12. Развивайтесь физически и духовно. Не ленитесь.
13. Не жалуйтесь на происходящее. Примите урок и идите дальше.
14. Не держите зла на себя и окружающих. Простите всех. Злость гложет людей изнутри.
15. Открыто выражайте эмоции. Слезы не признак слабости.
16. Принимайте решения самостоятельно. Не бойтесь ошибаться.
17. Мечтайте, переводя мечты в цели и задачи.
18. Фокусируйтесь на главном. Не распыляйте свою жизненную энергию.
19. Защищайте себя и близких молитвами и положительными установками.
20. Обращайтесь при необходимости к психологу. Используйте техники НЛП, гипноза, самоанализ.

Излучайте уверенность в себе и помните, что сила женщины в ее слабости.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Любая дама будет красивой и пленительной, если в ней есть уверенность в себе. Но когда у самой красивой женщины низкая самооценка, она будет испытывать ощущение одиночества, так как никто не хочет видеть рядом с собой унылого и безвольного спутника жизни. Мужчины ищут ту партнершу, которая умеет их вдохновить на подвиги.

Как поднять самооценку? Тренинг пройти или обложиться книгами по психологии и читать, пока не появится вдохновение что-нибудь сделать для себя? Нет, лучше всего забыть все прошлые неудачи и делать то, что хочется именно сейчас. Найдите для себя хобби или возобновите общение со старыми подругами, в свободное время выполняйте упражнения для поднятия самооценки. Будет неплохо сходить в поход с группой неизвестных людей и узнать, действительно ли вы так слабы, как сами себя в том убедили.

Полезно читать книги для поднятия самооценки, записаться на любые курсы. На курсах женщина может познакомиться с более уверенными людьми и, возможно, вынесет для себя новые жизненные уроки. По статистике, именно женщины чаще учатся новому, ходят на различные семинары и курсы повышения квалификации.

Как повысить самооценку после расставания?

Почему после расставания снижается самооценка? Дело в том, что возвращение к исходной точке своей жизни означает неопределенность и нестабильность. Ведь человек планировал с любимым совместное будущее, но все внезапно разрушилось. По этой причине человек становится неуверенным и разочарованным и трудно понимает происходящее вокруг.

Несколько действенных советов, которые помогут вернуть веру в себя и поднять самооценку после расставания:

• Верните к себе доверие. Для этого повторяйте фразу: «Я счастливая и радостная, самая красивая, необыкновенная». Закройте глаза и повторите эти слова несколько раз. Это действительно работает.
• Займитесь спортом. Он преображает человека физически и духовно. К примеру, ежедневная пробежка позволяет очистить разум от негативных мыслей, а тело избавить от токсинов.
• Лениться не стоит. Мы все прекрасно понимаем, как просто остаться в постели и ожидать озарения. Если человек действительно желает быть счастливым, он должен действовать. Выполняйте задуманное независимо от погоды: холода, жары или лунных фаз. Это всего лишь удобные отговорки и причины.
• Показан легкий флирт с окружающими. Благодаря этому человек научится общаться с окружающими людьми и получать желаемый результат.

Главное правило после расставания — отпустить былое и заняться собой. Если отвлечься от чувства жалости к себе и приступить к интересным делам (спорт, карьера, самореализация), вторая половинка появится незаметно и вы будете счастливы.

Как повысить самооценку и уверенность

Довольно мало людей задумывается о том, насколько важна правильная самооценка для достижения успешности в жизни. Ведь невозможным становится достичь высот в карьере, приобрести счастье и гармонию в личной жизни, получить признания окружающих тогда, когда сам не веришь в свои силы, и относишь себя к недостойным всех перечисленных благ. Зачастую именно заниженная самооценка делается для человека невидимым, но неодолимым барьером на пути к успешности.

Как повысить самооценку и уверенность человеку, тем самым уничтожив серьезное препятствие на пути к успешности, чем опасна заниженная самооценка? Любой человек с самого начала своей жизни и до самого ее конца сталкивается с оцениванием. Каждый день люди оценивают поступки друг друга, внешний вид и др., сравнивая их с неким эталоном, который был заложен в их подсознании еще с раннего детства. А результат такого сравнения определяет отношение к предметам или событиям окружающей реальности, помогает сформировать о них собственное мнение.

Сотворив первоначальный образ или впечатление о чем-либо, подсознание потом всего лишь дополняет ранее созданный образ новыми подробностями. То же самое человек делает, неосознанно, и в отношении собственной персоны. Индивид формирует свое мнение о себе, своих поступках и о месте в жизни. Именно от того, что он слышит от значимых в его жизни людей (например, родителей, учителей, сверстников), часто зависит то, чего он добьется в дальнейшей жизни. Называя своего ребенка постоянно растяпой, неумехой, вы рискуете вырастить неуверенную в себе личность с заниженной самооценкой. Ведь человек, неуверенный в собственных силах, гораздо реже будет пытаться проявлять инициативу. Он будет стараться избегать ответственных поручений, следовательно, реже добиваться успеха. Успешность в каком-либо начинании или признание окружающих способствуют росту самооценки, и, как следствие, росту уверенности.

Причинами низкой самооценки может быть неправильное семейное воспитание, однако не стоит думать, что больше ничего не влияет на понижение самооценки. Постоянные неудачи, стрессовые ситуации, депрессивные состояния могут понизить уверенность в своих силах даже у взрослой личности, достигшей успеха. Ворох навалившихся проблем не позволяют индивиду адекватно оценивать собственные черты характера и позитивные качества.

Причин понижения самооценки существует множество, например, увольнение с работы, расставание с близким человеком, смерть близкого или любое другое потрясение. Следствием заниженной самооценки и неуверенности в себе становится то, что он начинает считать в чем-то себя хуже других, недостойным благ, которые заслужил, даже если и окружающие так не считают. Если человека несколько раз увольняли с работы, то неуверенность в себе может перерасти в фобию.

Как повысить самооценку и уверенность? Довольно часто повысить самооценку и уверенность бывает непросто. Поэтому сегодня разработано множество методов, помогающих индивиду адекватно оценить собственную личность. Как уже говорилось выше, для возвращения уверенности и повышения самооценки нужно прекратить себя сравнивать с окружающими. Ведь в том, что все люди разные и заключается человеческое счастье

Чтобы не впадать в депрессию и не заострять внимание на проблемных ситуациях нужно найти хобби или какое-либо увлечение, в котором сможете достичь успехов

Неважно, какое хобби это будет, главное, чтобы оно приносило удовлетворение результатами своего труда

Довольно полезным методом повышения самооценки считается медитация. Она не только гармонизирует внутренне состояние личности, приносит порядок в мысли, но и добавляет уверенности человеку. Даже непродолжительная по времени медитация позволяет индивиду расслабиться и успокоиться, вследствие чего, он может спокойно оценить ситуацию, которая его тревожит, при этом снимая напряженность.

Как повысить самооценку безработному? На сегодня это насущный вопрос, ведь безработный человек сразу теряет уверенность, поскольку практически доведен до отчаяния и считает себя неудачником, проигравшим в игре под названием жизнь. Для безработных очень важна поддержка близких людей. Ведущими психологами разработано множество тренингов и упражнений на тему: «как повысить самооценку безработному». Главной целью таких упражнений является помощь гражданам в повышении самооценки, а также приобретении уверенности. На тренингах людей обучают деловому этикету, элементами саморекламы, грамотному построению целей, планированию, навыкам эффективного поиска работы и др.

Причины низкой самооценки женщины

Первые кирпичики закладываются в основу собственного восприятия еще в детском возрасте, под воздействием родителей и других членов семьи. Будущие успехи или поражения ребенка зависят от его взаимоотношений с отцом и матерью. Чтобы потом не привлекать знания психологии, как поднимать самооценку женщине, родителям следует знать, какие приемы воспитания способны нарушить детскую психику.

К таким методам относятся:

• общение в приказном тоне;
• постоянная критика;
• любого вида угрозы;
• частое сравнение с другими детьми;
• непринятие мнения самого ребенка;
• нежелание видеть в своем ребенке полноценную личность.

Подобные приемы психологи считают прямым внушением, а поскольку ребенок еще не имеет собственных принципов и установок, то ему легко внушить чужие. Если родители постоянно твердят малышу, что он ничего не знает и не умеет, то со временем он укрепится в собственной ничтожности и глупости.

Неуверенность в себе развивается у девочек с момента вступления в пубертатный период. В подростковом возрасте они особенно чувствительны к словам и мнению окружающих, особенно это касается родителей. Если взрослые постоянно повторяют, что их дочери место в тюрьме, то рано или поздно она там окажется.

Помимо неправильного воспитания психологи называют еще три основные причины появления неуверенности в себе:

• Неудачи в детстве. Например, не завоевала первое место на конкурсе.
• Неумение ставить цели. Если нет потребности в самореализации, то и стремиться не к чему.
• Нетипичная внешность. Если девочка слишком быстро выросла и стала очень высокой или имела какой-то физический дефект (носила очки, хромала), над которым потешались одноклассники, то вряд ли она сможет в дальнейшем адекватно оценить себя.

Но и это не полный список. Низкая самооценка может появиться и еще по целому ряду причин:

• Разного рода ущемления и дискриминация – по половому, национальному, религиозному или другим признакам.
• Травля и издевательства со стороны ровесников, буллинг в школе, колледже, институте.
• Уход из жизни любимого или близкого человека.
• Изолированный образ жизни.
• Проблемы на работе – увольнение, сокращение или потеря собственного бизнеса.
• Отсутствие личной жизни, сложные взаимоотношения с сотрудниками и коллегами.

В жизни часто возникают непредвиденные ситуации, способные повлиять на мнение о себе. Сложные обстоятельства, с которыми не получилось справиться, вызывают негативные эмоции и мысли в отношении себя, своих способностей, внешности, умения решать проблемы и добиваться успеха.

Причины заниженной самооценки и ее последствия

Самые распространенные причины, которые могут понизить самооценку человека:

1. В детстве он столкнулся с недостатком внимания со стороны взрослых, безразличием, избытком критики, слишком высокими требованиями. В результате – неуверенность в себе, робость, замкнутость.
2. Чрезмерная восприимчивость к чужому мнению подрывает веру в свои силы. Усугубляется недостатками внешности, хроническими заболеваниями.
3. Слишком высокая планка приводит к тому, что цель невозможно достичь. Неправильные выводы о своей несостоятельности понижают самооценку.
4. Неудачи воспринимаются тяжело, срабатывает механизм зацикливания. Такому человеку трудно взяться за новое дело и достичь успеха.

Человек с заниженной самооценкой относится к жизни с пессимизмом, боится перемен, часто бывает одинок в личной жизни. Положение усугубляется чувством вины, жалостью к себе, неспособностью принять решение.

Повышаем самооценку через поступки

1. Развивайтесь и пробуйте новое

Мы часто слышим, что важно выходить из зоны комфорта, постоянно двигаться вперед и пробовать себя в чем-то новом. Это действительно очень полезно для развития личности, в том числе и для поднятия самооценки

Выход из зоны комфорта – это не только новые знания, навыки и эмоции, это еще и вызов самому себе – некая цель, которую вы перед собой поставили. И когда вы ее достигнете, то испытаете удовлетворение, которое станет мощнейшим инструментом для повышения самооценки.

Если перспектива преодолеть рамки привычного кажется вам чересчур пугающей, не упрекайте себя за малодушие. Вместо этого двигайтесь вперед маленькими шагами. Советы, как выйти из зоны комфорта, вы найдете .

2. Помогайте другим

Недооцененный способ чувствовать себя лучше – помогать другим

Попробуйте себя в волонтерстве – так вы не только будете делать добрые, социально значимые дела, но и ощутите общность с людьми вокруг и важность собственной персоны

3. Избавьтесь от токсичных людей

В силу некоторых причин следующий совет наиболее актуален для женщин, хотя и некоторым мужчинам он также будет полезен.

Чтобы полюбить себя и повысить самооценку, убедитесь, что в вашей жизни отсутствуют токсичные личности, которые тянут вас на дно. Вместо этого старайтесь больше общаться с теми, кто мотивирует стать лучше и кто видит в вас положительные черты. Даже если время от времени вам приходится общаться с токсичными людьми и выслушивать их мнение, не придавайте значения неприятным словам. Помните, что точка зрения подобных персон – не аксиома.

4. Принимайте и делайте комплименты

Люди с низкой самооценкой не умеют принимать комплименты: вместо того чтобы поблагодарить, они, как правило, начинают обесценивать сказанное («Мне просто повезло», «Да в этом нет ничего особенного» и т.д.). Один из интересных способов, как избавиться от этой привычки, – дарить комплименты другим людям. Если вы научитесь различать хорошие качества в них, то сможете увидеть хорошее и в себе

Важно не переусердствовать: комплименты должны быть искренними и никого не смущать

5. Принимайте решения

Людей с невысокой самооценкой отличают большие проблемы с принятием решений – в основном из-за страха сделать неверный выбор и столкнуться с плохими последствиями. Есть только один способ преодолеть такую привычку – рубить с плеча. Нет ни единого человека, который бы принимал только верные решения на протяжении всей жизни. Помните, что опыт нарабатывается благодаря ошибкам. Не корите себя, если решение окажется неправильным, – лучше определитесь с тем, как повернуть любую ситуацию себе на пользу.

6. Не молчите

Даже если у личностей с заниженной самооценкой и есть свое мнение, они никогда его не высказывают. Избавляйтесь от этой привычки. Не стесняйтесь дискутировать с окружающими. Так вы докажете им и себе, что ваше мнение имеет ценность. Однако правильно выбирайте собеседников – споры с троллями или откровенно упертыми людьми не принесут ничего хорошего.

7. Не бойтесь выделяться

Спойте в караоке, поддержите беседу с коллегами, наденьте яркие брюки, которые вы не решаетесь надеть с прошлого года. Психология человека с низкой самооценкой такова, что он прячется и боится выделяться. Переборите свои страхи, и вы увидите, что бояться нечего.

8. Балуйте себя

Для поднятия самооценки или просто для положительных эмоций ежедневно выполняйте маленький ритуал, который заряжает вас позитивом и/или улучшает настроение, дарит душевное спокойствие. Например, каждый вечер делайте себе чашечку своего любимого напитка.

О том, кто и как ломает нашу самооценку

Мы оцениваем ребенка с первого дня жизни, потому что ребенком удобно управлять с помощью стыда. В школе принято оценивать, в садике принято оценивать. Особенно в школе начинаются проблемы, так как там есть определенные критерии оценки. Ребенок соотносит себя с ними, начинает себя измерять. Он может получить три тройки, решить, что он дурак, и быть всю жизнь дураком. В подростковом возрасте хватает какой-то брошенной фразы, которая вызовет болезненные ощущения, и в этом можно застрять навсегда.

Есть родители, которые стараются оценивать не личность, а поступки. И вот вроде вырастает чуть более здоровый человек, но он все-таки понимает, что плохо оцененные поступки характеризуют его как плохого человека, а хорошо оцененные — как хорошего. Что сказали — с тем и живем, но над этим можно работать.

«СмелоНЕТ» — Базовый марафон 2.0 от MelAnnett

• Базовый марафон «СмелоНЕТ» — это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
• Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
• 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Ну и самое главное — молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон — это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.
Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Чему учит “Путь Женщины”? Курс в новую, счастливую жизнь

направлен на то, чтобы помочь каждой женщине раскрыться, осознать свое предназначение и обрести счастье в отношениях. Вы сможете:

• Избавиться от комплексов, блоков, негативных установок.
• Больше узнать о мужской и женской психологии.
• Перестать наступать на одни и те же грабли и разобраться в причинах неудач.
• Привлечь достойного мужчину, для которого будете всегда на первом месте.
• Реанимировать отношения, вывести их на новый уровень.
• Проработать свое внутреннее состояние, стать счастливой, спокойной, уверенной. Научитесь любить и принимать себя.

Да, Путь не будет простым и придется приложить усилия, но результат того стоит. Вас ждут:

• Телесные и психологические практики.
• Подробные видеолекции.
• Общение с экспертами, в ходе которого вы получите ответы на самые острые вопросы.
• Практические задания.
• Медитации.
• Постоянная психологическая поддержка менторов и других участниц.

Алла Пилипюк, Фаза Роста

Как повысить самооценку женщине

Женская самооценка состоит из целого набора качеств и обстоятельств: внешность, образованность, самореализация, интеллект, взаимоотношения с родителями. Но самое главное: женская самооценка зависит от того, насколько сама женщина любит себя.

Давайте сравним Наташу и Веру.

Наташа не уверена в себе. Она не умеет отстаивать свои границы, стесняется заявлять о себе, боится рисковать и не видит смысла развиваться. Из-за этого она уже 7 лет «сидит» на должности рядового менеджера и продолжает терпеть неуважительное отношение окружающих.

Как думаете, есть ли любовь к себе у Наташи?

Вера — общительная и любознательная девушка, немного авантюристка. Она умеет отстаивать границы, ценит себя и своё время и смело заявляет о себе. За те же 7 лет она доросла до руководителя отдела продаж, а отношения с мужем основаны на доверии и уважении.

Жила бы Вера такой жизнью, если бы не ценила себя?

4 совета, которые помогут вам обрести уверенность в себе и повысить самооценку:

1. Постоянно развивайтесь и повышайте грамотность: финансовую, деловую и сексуальную.
2. Ухаживайте за телом. Делайте маски для лица, ходите на массаж, занимайтесь спортом и следите за волосами. Осознание собственной привлекательности повышает самооценку.
3. Формируйте собственный стиль: в одежде, манерах, общении с людьми.
4. Учитесь защищать себя не только словами. Элементарные навыки самообороны придадут уверенности в своих силах.

Упражнения для уверенности в себе для женщин

Женская самооценка во многом завязана на внешности, начинать лучше именно с этого. Радующее хозяйку отражение в зеркале придаст ей уверенности в собственных силах, сподвигнет на другие, внутренние перемены.

Сбросить лишние килограммы, обновить гардероб, сменить прическу не так сложно, параллельно стоит:

• свести к минимуму контакты с теми, кто постоянно пытается обесценивать девушку, критикует ее манеру одеваться, общаться, осуждает ее хобби, работу;
• понять и признать свою уникальность: другой такой во всем мире нет и не будет;
• изменить негативные установки на позитивные;
• научиться расслабляться;
• баловать себя за успехи;
• научиться отказывать.

Постепенно, но упорно двигаясь к цели, женщина может превратиться в настоящую королеву, сохранив при этом свои лучшие природные качества характера, душевность.